アメリカ発！最先端トレーニングを無料体験。エクササイズコーチの体験内容を紹介。

無料でパーソナルトレーニングが体験できるということで、先日エクササイズコーチに行ってきました。

当日までは、ウェブから無料体験を申し込むだけ簡単に体験ができます。当日は「カウンセリング～トレーニング体験～今後についてお話」という流れでした。

エクササイズコーチとは

「圧倒的コスパ」と謡っている全国展開をしているパーソナルトレーニングジムです。

トレーニングをするにあたって懸念毎として挙げられる内容を克服すべく、以下の4つの点を強みとしてトレーニングを提供しているそうです。

たしかに、ジムを選ぶ際は「３」や「４」のお金や持ち物のことを考え、敬遠しがちなのでこのようなジムがあるのは有難いですよね。

体験内容

友人と一緒に体験を受けてきました。

ちなみに友人の目標は「体重を50kg代にすること」で、僕の目標は「姿勢改善と柔らかい筋肉づくり」です。

カウンセリング

流れとして、個人ごとの運動遍歴や現在の運動頻度、また目指すからだづくりをどのように達成していくかを話してくださいました。

具体的には、

１．運動遍歴→「これまでにジムに行ったことがあるのか」「運動経験はあるのか」

２．どのようにして脂肪を減らすか→「基礎代謝をあげるために筋力アップしよう」

３．筋力アップ以外でも基礎代謝をあげれる→「体温をあげよう」

４．食事サポートもできます→「糖質ではなくたんぱく質を」

といったことを話してくださいました（ついていただくトレーナーや自身の目指すからだづくりによって話す内容は異なる可能性があります）。

中でも驚いた話は、「体温をあげることで代謝をあげれる。サウナも良いし、しょうがを摂取するのも大事」「バナナはお勧めしない」「運動直後のお酒は筋肉を破壊する」ということです。

なんと、、知らなかったことだらけ。

そして、バナナは大好物だったのですが、今後は控えようと思います。。

体験内容

いよいよ体験です。着替え（ソックスも含めて！）もシューズもすべて借りることができるので本当に体一つで体験できます。

ジムには複数の機械があるのですが、体験プログラムではその中から2種類を選んでいただきました。

1つ目は、太ももの表裏を鍛えるトレーニングと、2つ目は腕を鍛えるトレーニングです。

いずれの体験も、初めに自身の筋力の最大値を計測することで、現在の状況を可視化させます。その後、最大値に近い負荷をかけながらトレーニングすることで、短期間で筋力アップを狙っていくプログラムになっています。

さすが、AIが最適なプログラムを提案すると書いてあるだけありますね。

また、それだけではなく、普通のトレーニングであれば力を加えた後は力を抜くだけで、元の位置まで戻ります。しかしながら、力を抜いている間にマシーン側から力が押されてくるので、その力に対して負けないように力を加える必要があるのです。

常に、力を加え続ける必要があるため通常のトレーニングよりも休む暇がありませんでした。

ウオーターサーバーも設置されているので、適宜休みながらトレーニングできましたが、終了した後は足も腕もブルブル震えていました（笑）

おわり

トレーニング後は、着替え直して感想の共有と、今後の相談でした。

サービスでプロテインを2種類とプロテインバーをいただき、それらを試食しながらどのように筋肉づくりをしていくか、どのような食事を意識すべきかについてもお話ししてくださいました。

筋肉づくりをするのであれば、たんぱく質を摂取しなければならないことは分かったのですが、「できれば体重の倍近く摂取しましょう」にはびっくりしました。

倍というのは純粋に同じ単位ではなく、６０キロの体重の人だと１２０ｇということでした（笑）

とはいっても、１２０ｇのたんぱく質は日々取るのはかなり苦しいですね。

また、体重の倍近く摂取しようとしたら同時に余計な脂質を摂取することになりがちらしく、良質なたんぱく質を摂取することはかなり難しいそうです。

（市販のプロテインバーは、表面にチョコがコーティングされているものが多いらしく、脂質も摂取していまいがちのようです）

無料体験ができるのは素晴らしい。

無料で最新の機器を使ったトレーニングができ、また手軽に体験できるというのは、本当に貴重なジムだと思います。

これからパーソナルトレーニングやトレーニングジムを探している人にはぜひ一度体験をおすすめしたです。

ただ、ひたすらと機械と向き合って自分の限界にチャレンジ！というジムの印象を受けたので、
トレーナーと話しながらじっくりトレーニングする人には不向きかな～、むしろ短時間でサクっとやりたい人向けにはピッタリだと思います。

公式HP：こちら